世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事は地中海食

健康

みなさんこんばんは!

リトルパパです。

今日は「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の著書から究極の食事は地中海食だと唱えられています。

今回地中海食の紹介も行いたいと思います。

まず結論として食べた方がいいもの。

・茶色い炭水化物(蕎麦、全粒粉、玄米)

・魚

・野菜、果物(フルーツジュース、じゃがいもは含まない)

・オリーブオイル

・ナッツ類

食べない方がいいもの

・赤い肉(牛肉、豚肉等、鶏肉は含まない)

・白い炭水化物(白米、うどん、パスタ)

・マーガリン等の飽和脂肪酸

これを聞いて、えっ?!楽しみがなくなる・・

と私は思ってしまいます。

完全に偏るのではなく、食べたほうがいいものに比重を傾け、食べない方がいいものは少量にする等工夫をしていけばよいのかなと思います。

理由や詳細、本の要約はこちら。

動画視聴時間 約15分 投稿者: サラタメさん【サラリーマンYouTuber】

【14分で解説】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事|食べよう、茶色い炭水化物

やはり本の要約は「 サラタメさん【サラリーマンYouTuber】 」が一番広く内容を説明しているのかなと思います。

もう少し短い動画だと少し物足りないかなと思います。

次に地中海食の説明についてはこちら

動画視聴時間 約4分 投稿者: RD/ 管理栄養士 LENA

【究極の食事】世界一ヘルシー「地中海食」とは?【ダイエット】

健康に良い食事をし、病気のリスクを減らし、医療費の節約を行っているとプラスに考えた方がよいと思います!

健康の方が仕事&プライベートとも充実しますしね。身体は資本!

今日から健康な食事を心がけていきましょう~!

では、今日はこの辺で、また明日(^.^)/~~~

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