科学的に効果のあるストレス解消法はこれだ!

健康

みなさんこんばんは!

リトルパパです。

新型コロナが下火になりつつ?ありますが、STAYHOMEや県をまたいでの移動はまだ解消しない状況です。

自宅待機が続くため、知らぬ間にストレスが溜まっている事が予想されます。

今回アメリカ心理学会であるAPA(アメリカ合衆国における心理学分野の職能団体として代表的な学会である。設立は1892年、現在会員数15万人、年間総予算7千万ドル(約80億円)に及ぶ、アメリカ最古で最大の心理学者の団体である)が発表した最も科学的にストレスを解消する方法が判明しましたのでご紹介します!

ちなみに、ギャンブル、喫煙、ショッピング、酒、やけ食い、ゲーム、ネットサーフィン、映画を見る事はあまり効果がないとされています・・Σ(・□・;)

では早速発表致します

それは・・・

エクササイズです!!

要は運動ですが、すぐに効果があるそうです!

また長く続くストレスにも耐えうる脳を作ってくれるとか 。

エクササイズの目安は約20分です。

さあ、ストレス解消にLet’s エクササイズを行いましょう!!

次に第2位のストレス解消法ですが、瞑想やヨガが入るそうです。

深呼吸をして心を落ち着かせましょう☆

その他としては、読書、音楽、散歩、友人や家族と過ごす、マッサージを受ける等があげられます。

今回のストレス解消法ですが、漫画で紹介している動画がありますので、こちらも紹介しますね!

動画視聴時間 約3分

【漫画】科学的に効果のあるストレス発散方法5選【マンガ動画】

さあストレス解消してこれから暑くなる夏を元気に過ごしましょう!

では今日はこの辺で、ではまた~~(^.^)/~~~

 

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