良い睡眠は人生を豊かにする

みなさんこんばんは！

リトルパパです。

今日は良い睡眠の方法について解説します。

そもそも良い睡眠をする事でどうなるのでしょうか？

良い睡眠の効果

・仕事のパフォーマンスが上がる

・免疫力が上げる

・アンチエイジング効果あり（老化防止）

・幸せな人生を送れる

でも睡眠は人生の3分の1を使っているともいわれるからもったいないなー。。

→睡眠をとる事は生きる事と同義。上記のメリットの様に人生を豊かにするために、あえて睡眠をとる事は理にかなっているのです。

なので、睡眠時はしっかり眠り、起きている時に効率よく過ごす事が人生をより豊かにすると考えます！

では、早速睡眠をとる際の方法は。

方法

「寝始めの最初の90分を大事にする！！」

ん？？これだけ？でもどうやって？

具体的には90分前にお風呂に入る事が推奨されます。

原理は動画を参照頂ければと思います。

とにかく、90分前にはお風呂に入って寝る！

これを意識して過ごして頂ければと思います。

その他の方法

１．朝、日中と日光を浴びること。

２．身体を動かすこと。

３．同じ時間に寝て、同じ時間に寝る習慣を作る。

上記３つも実践する事で更に良い睡眠の質に変わると思います。

皆さまも一度お試し頂ければと思います。

私も寝る時間と起きる時間を習慣化して身体が軽く元気に過ごせていると感じます。

寝る90分前のお風呂に関しては子供とお風呂に入る関係で、毎日は実施できてません。こちらも毎日実践できるように考えていきたいと思います(;´Д｀)

今回の参考動画はこちら　動画視聴時間　約8分

では、今日はこの辺で、また明日～(^.^)/~~~